Työhyvinvointi Tribedolla – kokemuksia tauottamisesta

Tauottaminen ei vaadi suuria ponnistuksia – tärkeintä on säännöllisyys. Jo muutaman minuutin tauko voi tehdä suuren eron. Työhyvinvointi Tribedolla rakentuu pienistä teoista, ja tauot ovat yksi niistä.

Työhyvinvointi on keskeinen osa kestävää työelämää – ja yksi sen kulmakivistä on tauottaminen. Tutkimukset osoittavat, että lyhyet, alle 10 minuutin mikrotauot voivat parantaa aivoergonomiaa, vähentää fyysisiä oireita ja nopeuttaa palautumista. Taukojen aikana tehtävät pienet liikkeet, kuten venyttely, kävely tai hengitysharjoitukset, auttavat pitämään kehon aktiivisena ja ehkäisevät istumisen haittoja.

Työhyvinvointi osana Tribedon arkea ja kokemuksia tauottamisen vaikutuksista

Tribedolla työhyvinvointia tuetaan monipuolisesti. Yksi konkreettinen esimerkki on taukoliikuntasovellus Cuckoo, joka kannustaa pitämään mikrotaukoja työpäivän aikana. Sovellus tarjoaa harjoitteita, jotka tukevat palautumista, kehonhallintaa ja jaksamista – myös etätyössä.

Kristian – vahtimestari, Joensuu

Kristian kertoo, että heti Cuckoon käyttöönoton jälkeen hän huomasi eron niska- ja hartiaseudun jumien ja kipujen hälventymisessä. Hän muokkasi Cuckoossa ohjelmaa sopimaan omaan päivärutiiniinsa ja lisäsi siihen harjoitteita, jotka tukevat hänen liikuntaharrastuksiaan: Wadoryu karatea, Hokutoryu jujutsua sekä viiden kilometrin juoksulenkkejä.

”Cuckoon harjoitteet tukevat ja lisäävät näihin harrastuksiin hyvin palautumista, venyvyyttä, kehonhallintaa ja tasapainoa”, Kristian kertoo.

Kristianin mukaan tauot pitävät virkeänä, paikat auki ja kivut poissa. ”Sen jälkeen, kun aloitin säännöllisesti käyttämään Cuckoota, olen pysynyt ihan eri tavalla virkeänä koko työpäivän ja hyvän aikaa sen jälkeenkin.”

Kristian kannustaa kaikkia kokeilemaan tauottamista: ”Liikkukaa – ei ne niska-/hartiakivut itsestään häviä.”

Elina – AFC Officer, Kuopio

Elina sai vinkin Cuckoon käyttöön työkavereilta. ”Aikaisemmassa tiimissä oli toimistolla kiva porukalla hetkeksi tauottaa työpäivä ja tehdä jokin jumppa tai venyttely”, hän kertoo.

Elinan mielestä taukojumppa piristää työpäivän keskellä myös etätyöskentelyssä, ja usein juuri haasteet motivoivat häntä pitämään taukoja. Hän on löytänyt Cuckoosta sopivia venyttelyjä esimerkiksi hartiajumeihin.

Elina Cuckoilee sekä etänä yksin että toimistolla työkavereiden kanssa. Hänen mielestään on tärkeää muistaa, että työpäivään kuuluu tauottaminen. ”Näin ollen joka päivälle tulee edes hieman jumppaamista tai venyttelyä. Esimerkiksi aamuisin on kiva aloittaa työpäivä taukojumpalla”, hän toteaa.

Etsitkö työpaikkaa, jossa hyvinvointi on osa arkea?

Tribedo toimii henkilöstökumppanina OP Ryhmälle ja tarjoaa henkilöstölleen mahdollisuuden kasvaa osana asiantuntevaa tiimiä. Tutustu avoimet työpaikat -sivuun – meillä työhyvinvointi ei ole vain sana, vaan arjen tekoja.